Каждая мама в первые годы жизни малыша сталкивается с проблемой недосыпа и усталости. Подобная ситуация абсолютно естественна, так как рождение ребенка – это всегда большой стресс. Женщина адаптируется к материнству, ее организм полностью перестраивается на новый этап жизни с малышом.
Тем не менее большинство мам болезненно переносят сокращение сна после родов и тяжело привыкают к изменившимся условиям жизни. У многих возникают серьезные проблемы со сном, которые мешают им хорошо себя чувствовать и полноценно ухаживать за ребенком. Учитывая актуальность этой темы, рассмотрим особенности сна матери.
Особенности сна матери до и после рождения
Изменения сна начинаются задолго до рождения малыша. Организм мамы настраивается на биологические ритмы ребенка, на его индивидуальные циклы сна и бодрствования. Так, в первом триместре появляется сильная сонливость. Благодаря ей организм матери защищает себя и малыша от стресса внешней среды.
Но уже во втором и третьем триместрах – мама начинает чутко реагировать на любые изменения и шевеления ребенка. Ее сон становится прерывистым. Большинство женщин планировали выспаться во время беременности, но не получается. Женщина в этот период постепенно адаптируется к скорому появлению малыша и новому режиму.
После появления ребенка на свет циклы сна матери и ребенка синхронизируются. Этот процесс необходим для выживания и адаптации малыша к новым условиям среды. Сон матери становится чутким — она просыпается от малейшего шороха и беспокойства ребенка.
Сейсмический сон у мам
Такой «пунктирный» сон называют сейсмическим сном, он позволяет матери:
— быстро реагировать на зов малыша
— восстанавливаться за более короткие отрезки времени
— не умереть от недосыпа
Мама развивает отношения с малышом через отслеживание и реагирование на его индивидуальные потребности. Многочисленные исследования показали, что женщина даже сквозь сон способна различать звуки своего ребенка и своевременно на них реагировать. Именно поэтому ее сон поверхностный и непродолжительный.
Мать реагирует на сигналы своего малыша, так как он очень важен для нее. Развитие материнского инстинкта в первый год жизни, чуткость и волнение за своего ребенка помогают ему чувствовать себя спокойно и безопасно. Если малыш уверен в маминой поддержке, он расслабляется. Его сон становится более глубоким и крепким.
Если женщина просит родственников или няню помочь ей с ребенком по ночам?
Такие ситуации часто случаются, но на практике выходит, что мама не спит глубоко, слышит все звуки и продолжает реагировать на ребенка. А помощник (няня, бабушка, партнер) испытывают депривацию сна.
Лучше, если мама будет стараться использовать для сна любую возможность днем, и ставить свой сон в приоритет.