Почти уже привыкли к своему новому положению! Токсикоз пока ещё не отступает, но к концу этого месяца он отпустит. Вы всё ещё сонливы и быстро утомляетесь-это защитная реакция и повод сменить привычный ритм жизни на размеренный. Меняется размер груди, а из-за увеличения объёма крови становится ярко выраженной венозная сетка не только на груди, но и на животе и ногах. Если у вас есть предрасположенность к варикозу, нужно контролировать свой вес, не сидеть нога на ногу, не стоять длительно, носить специальные колготы или чулки и выполнять специальные упражнения. Настроение может меняться так часто, что вы сами устаёте от этого. Отвлекайтесь!!! Найдите себе хобби, медитируйте, слушайте музыку… Можно обратиться за помощью к психологу. Малыш уже плавает в амниотической жидкости, отталкивается от стенок матки, кувыркается, но вы этого пока не ощущаете. На сроке 11-12 недель положено плановое УЗИ!!!Вам необходимы регулярные прогулки. Если у врача нет опасений по поводу здоровья-начинайте ходить на фитнес; делайте утреннюю гимнастику; укрепляйте мышцы тазового дна при помощи упражнения Кегеля. Всё это позволит легче родить и быстрее восстановиться после родов.
